a dopiero teraz zobaczyłem ze nie masz żadnych sogów. udzielaj się na forum to ceny będą jeszcze lepsze. Oferta skierowana jest do aktywnych uzytkowników forum.Mimio to i tak czekam na mila. pozdro:)
[...] cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój problem w dzienniczku. Pozdro!
Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :) Ja aktualnie jestem na IF od czerwca i żadnej konkretnej diety nie stosowałem, oczywiście nie jadałem w jakiś fastfoodach itp (zbyt często, góra 2 razy w miesiącu), po prostu liczyłem kalorie żeby [...]
ronie220 no tutaj trzeba uważać. Ja zacząłem od HIITa 6 min, teraz robię 10 min 20 sek, a max planuję robić ok. 15 min. Poza tym nie napisałem, ale wcześniej biegałem jakieś 1,5 roku po 7 - 10 km, 3 razy w tygodniu, a później robiłem różne tabaty, tak więc jakaś baza tlenowa już jest zbudowana. Tylko ten tłuszcz {{:-( ... %-) Gats 2 "Taki to [...]
E tam inne ;d Jak umiesz to dobrze ogarnąć, to nie ma ograniczeń. Ogólnie cukrzycę mam bardzo wyrównaną, wiadomo, hipo i hiper nie da się wyeliminować w 100%. Może i się da, ale to wyższa szkoła jazdy. Hemoglobina praktycznie nigdy nie przekracza mi poziomu 7. Zawsze jadłem ogromne ilości węglowodanów, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego [...]
Z suplementow i odzywek bralem kreatyne i bialko,kreatyne bralem wgl bez wiedzy kiedys jak cwiczylem a bialkiem teraz uzupelniam braki w diecie,czasami bez bialka sie nie obejdzie u mnie.Jezeli znajdziesz cos ciekawego na temat wykorzystywania insuliny bede bardzo wdzieczny jezeli sie podzielisz informacjami na ten temat tutaj ;)
[...] tylko bialko, a wegli zero bo bys sie przekrecil, nie odcinamy, a redukujemy najlepiej w porach kiedy jest mozliwosc nie spalenia czyli np wieczorem. Rzuc np platki owsiane i do tego szejk jakis bialkowy czy twaroga albo serek wiejski i sniadanie idealne. UPD. teraz sie wyswietlily wszystkie odp Zmieniony przez - przk w dniu 2007-03-04 16:30:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kostkę, ale 1 kostka starczy ci na 2 dni) jajka (10 jajek to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z [...]
[...] Poirierem na grudniowej gali UFC 269. Od tygodni wiadomo było, że Charles Oliveira i Dustin Poirier są na kursie kolizyjnym w walce o tytuł mistrza wagi lekkiej UFC, ale teraz ta walka jest coraz bliżej urzeczywistnienia. MMA Fighting poinformowało w środę, że oczekiwana walka pomiędzy „Do Bronx” i „Diamentem” jest w planach na UFC 269, która [...]
[...] Fight Night zaplanowanej na 26 lutego, a Nurmagomedov ma nadzieję, że wszystko ułoży się tak, że zarówno Oliveira, jak i Makhachev wyjdą zwycięsko w swoich walkach. "Właśnie teraz jest czas Charlesa Oliveiry", powiedział Nurmagomedov w rozmowie z ESPN. "Zaimponował mi i naprawdę wierzę, że jest jednym z najlepszych fighterów na świecie w tej [...]
[...] sobie odpowiedzieć: z tego co pamiętam to najbliższą "filię" Shaolinu masz w Budapeszcie albo w Wiedniu (geografia nie jest moją mocną stroną, a nie będę Ci teraz sprawdzał w profilu gdzie mieszkaszi dokąd masz bliżej). Artykuł możesz znaleźć tu: http://news.xinhuanet.com/english/2004-06/29/content_1554164.htm natomiast ja nie [...]
[...] dac nagrody bez konkursu;] Pozdrawiam. a niech mnie a juz myslelem, ze to bedzie pierwszy konkurs w ktorym nikt nie bedzie plakal o nieslusznie przyznanych nagrodach end wyslij mi swojego maila na pw. bo przepilem gdzies prace przeczytam jak bede mial czas, bo teraz wpadlem popatrzec tylko. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-30 19:56:03
teraz waga waha się w granicach 90kg przy wzroście 181cm. Zakończyłem zabawę z dużymi ciężarami teraz liczy się technika. Kilku typom, którzy uważają się za jakichś znawców, lekarzy czy ch**j wie co polecam poczytać sobie o ginekomastii. Może rozjaśni się wam to pojęcie. Zapraszam też do wystawienia swoich fotek (zresztą wypełnijcie chociaż [...]
[...] z hst zeby porobic troche wiecej cwiczen. Jak bym chcial robic malo a dobrze to bym zostal przyhst albo wrentualnie FBW czy FWB jakos tak ;p nie pamietam ;p Chce wlasnie teraz porobic troche roznych i innych cwiczen i chce zeby trening byl bardziej rozbudowany. Cwiecze juz troche i 8 seri na biceps to dla mnie za malo. Nawet w tym atlasie [...]
[...] ze waga ci poleciala no i widocznie wszystko dziala u ciebie prawidlowo ale organizm jest cwany i sie zaadoptowal szybko do postawionych mu warunkow i musisz teraz go pchnac bardziej, wlozyc w to wiecej energii. Dla mnie to jest kwestia treningu, bo myslisz ze twoje 3 razy w tygodniu na silowni i lekkie dzwiganie to jakas super [...]
[...] wyrzuciłbym miód/drzem chyba że naprawdę bardzo małe ilości jak nie smakuje sam twaróg to dosyp cynamonu - dla mnie miodzio no i na Twoim poziomie masowym zredukowałbym delikatnie węgle i pomyślał nad czystą masą i tak chłop konkretny jesteś chyba że teraz masówka a później ostrzejsza redukcja? ogólnie nie ma do czego się przyczepić powodzenia
red - mowisz zeby sie skupil na szczegolach i sam mnie ganiles ze o nie dbam (szczegoly) a piszesz cos takiego: "teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej czesci , jeśli sie mylę to zmień na płask - wszystko zależy od twojego wyglądu i do czego dążysz ja [...]
[...] po 2 redukcja to trening silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby teraz sprawa "sila + rzezba" nie wiem czy wiesz ale przy redukcji na ujemnym deficycie kalorii srednio widac progress silowi a jak juz jest to nie wielki a czym [...]
Dieta tragedia ale jeżeli od zawsze się tak odżywiasz a nagle teraz gwałtownie tyjesz to lepiej idź do lekarza, jak z piciem płynów- ile i czego pijesz? Nie czujesz się napuchnięty?Często się załatwiasz?
█ OFERTA SPECJALNA - NAJLEPSZE CENY I DARMOWA WYSYŁKA
